День кефир день еда. Кефирная полосатая диета

Добрый день, дорогие друзья сайта «Я селяночка»! Так хочется похудеть, но сидеть на жестких диетах — это просто невыносимо. Есть один замечательный вариант – полосатая кефирная диета.

Она подходит тем людям, которые не выдерживают строгих, жестких диет или не могут отказаться от привычного питания. Результаты кефирной полосатой диеты – потеря веса составляет от 5 до 12 килограмм за один месяц.

Первый день вы пьете только 1% кефир – 1,5 литра в день и воду до 1-2 литра. Приветствуется без сахара.
Второй день – едим здоровую пищу. Для хороших результатов полосатой диеты, необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, исключить алкоголь.

Два варианта диеты

Мягкий – оздоровительный. Первый вариант подразумевает под собой разгрузку, избавление от шлаков, оздоровление организма.

Длительность диеты от 7 до 14 дней.

В этом варианте вы так же чередуете дни, один день — 1,5 литра 1% кефира, второй день – едим привычную для нас еду. Сброшенных килограмм будет не много, но организм получит хорошую оздоровительную профилактику.

Жесткий.

Этот вариант диеты позволяет сбросить до 12 килограмм за один месяц, при соблюдении определенных правил.

Длительность жесткой диеты от 14 до 30 дней, продолжительнее соблюдать эту диету не рекомендуется. Повторять можно через 1-2 месяца.

Жесткость заключается в ограничении списка продуктов, которые вы едите в не кефирный день.

Внимание! Если вы действительно хотите похудеть, следите за питанием строго, на это есть веские причины. В кефирный день, организм активно сжигает жиры, в обычный день запасает и откладывает.

Если в не кефирный день вы будите много есть калорийной пищи, на следующий день не произойдет сжигания нужного количества жиров и результат от полосатой диеты будет минимальный.

Рекомендуется делать комплекс упражнений, который поможет избавиться от ненавистных килограммов. Это может быть пробежка, езда на велосипеде, активные танцы в течении 30 минут, упражнения направленные на тренировку проблемных зон тела.

Важно! Физические нагрузки можно делать в не кефирный день полосатой диеты. В этот день организм ослаблен и занят очищением и выводом шлаков.

Продукты, которые нужно исключить из вашего рациона

Жирное мясо и рыба, колбасные изделия.
Кондитерские изделия (конфеты, печенье), исключением является мармелад и зефир, но очень в маленьких количествах.
Алкоголь.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и полосатая кефирная диета сделает свое дело – растопит лишние килограммы. Если во время диеты, вы почувствовали себя плохо, прекращайте и возвращайтесь к обычному питанию. Не набрасывайтесь на еду, а делайте это разумно – ешьте не большими порциями, исключите тяжелые продукты.

Противопоказания

Непереносимость кефира.
Анемия.
Беременность.

Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!

Очень часто трудно держать определенную диету в течение недели или двух. Сложно каждый день отказывать себе в любимой еде. Тогда на помощь приходит «полосатая» кефирная диета, отзывы о которой очень и очень хорошие. В статье будет рассказано о самой диете, ее принципах, дано примерное меню.

В течение диеты необходимо чередовать кефирные дни с днями правильного питания. То есть один день пьете только нежирный кефир (не более полутора литров). Следующий день предполагает питание в «коридоре» 1500 калорий, с исключением вредных продуктов.

Исключить на время диеты жирную пищу, алкоголь, жареное и выпечку.
Нельзя держать диету более двух недель.
Использовать только маложирный, натуральный кефир (желательно местных производителей).
Пить большое количество обычной воды.
Необходим плавный выход из диеты. То есть постепенно сокращать количество кефирных дней, заменяя их полезным и правильным питанием.

Эффективная диета - меню

Кефирный день (черная полоса)

Весь день нужно питаться исключительно маложирным кефиром. Пить его тогда, когда захочется есть. Дополнительно разрешено выпить несколько чашек зеленого, травяного или черного чая без сахара. Обязательно выпить от литра до полутора простой воды. Кефир необходимо пить однодневный, тогда не будет «закрепляющего» эффекта.

День полезного питания (белая полоса)

Оздоровительный день нацелен не на объедание после кефирной разгрузки, а на закрепление результата и подготовку к следующему дню. Это важно понимать. Рацион этого дня не должен превысить порог 1500 калорий. Блюда должны быть легкими, низкокалорийными и полезными.

Например:

На завтрак допустимо съесть овсяную кашу на «половинном» молоке, выпить чашку ромашкового чая.
Перекусить перед обедом можно яблоком или грушей.
В обед разрешено побаловать себя легким куриным супом, тушеной индейкой с овощами.
Перед ужином следует съесть немного зернового творога или фруктовый салат.
На ужин необходимо приготовить рыбу на пару с овощным гарниром. Отлично подойдет брокколи, цветная капуста или салат из огурцов и редиса.

Здоровый образ жизни - рецепты кефирного дня

Для того чтобы разнообразить кефирную диету можно делать вкусные и полезные кефирные напитки.

Жиросжигающий кефирный коктейль

Ингредиенты:

свежий ананас – 50 г;
зеленое яблоко – 70 г;
сельдерей (стебель) – 30 г;
кефир 1% – 250 мл.

Приготовление:

Ананас, яблоко, сельдерей залить кефиром.
Тщательно взбить блендером до однородного состояния.
Пить сразу после приготовления.

На сегодняшний день множество разнообразных диет доступно нашему обществу. На любой вкус, цвет, длительность, с разными целями, со своими плюсами и минусами. Но диетологи критикуют половину из них. Одни считаются слишком жесткими и стрессовыми для организма, после других вес возвращается на свое место, третьи вообще являются малоэффективными. Но все согласны с тем, что полосатая диета на кефире - наиболее оптимальный вариант для похудения.

Основа полосатой диеты - чередование разгрузочных дней. Чаще всего ее рекомендуют для быстрого сбрасывания небольшого веса, например, к какому-то важному или памятному событию. Множество отзывов свидетельствуют о результативности и легкости данной методики. А специалисты подробно описывают, почему именно кефирной полосатой диете следует уделить пристальное внимание.

Описание диеты

Всем известна основная кефирная диета, когда нужно принимать почти только один кефир. Она считается, мало того, что тяжелой, но еще и вредной. Организм не получает всех нужных ему элементов и витаминов, и, к тому же, потом быстро начинает восстанавливать потраченные калории, запасая их сверх меры. А при чрезмерном употреблении кисломолочных бактерий возможно развитие гастрита (из-за процесса брожения).

Поэтому диетологи разработали новую, более щадящую версию кефирной «сестры» - полосатую диету. Она дает возможность организму легко воспринимать новую схему питания, быстро приспосабливаться к ней, и легко переходить на обычный рацион. Кроме того, организм не страдает от недостатка пищевых ценностей.

Полосатая кефирная диета для похудения, как видно по названию, основана на чередовании белых, кефирных, дней и обычных, привычных для нас. Но все не так просто.

Очевидно, что если у человека проблемы с лишним весом, значит что-то не в порядке с его рационом питания. И сколько бы он не сидел на диетах, вес будет стабильно возвращаться. Поэтому такая диета подразумевает только здоровое питание. В дни, которые чередуются с кефирными, нужно забыть про чрезмерное принятие мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного, алкогольного.

Это связано с тем, что кефир помогает очищать желудок от шлаков и токсинов, застоявшегося жира, остатков плохого питания. Он способствует восстановлению пищеварения и улучшению микрофлоры кишечника. Но много ли смысла будет от этого, если на следующий день вся процедура будет испорчена новой вредной едой, новыми токсинами, новыми разрушениями желудочно-кишечного тракта?

Преимущества кефира

Кефир является самым низкокалорийным продуктом при высоком содержании пищевой ценности. В нем мало углеводов, но зато он богат фолиевой кислотой, а также витаминами A и D, которые помогают лучше усваиваться кальцию и фосфору. Кефиром можно снизить жажду и утолить голод. Он положительно влияет на нервную систему, успокаивая ее и восстанавливая нервно эмоциональный фон. Поэтому его хорошо пить на ночь, для крепкого и здорового сна.

Главным преимуществом кефира являются бактерии, которые оздоровляют желудочно-кишечный тракт. Они восстанавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, и, имея «противозапорный» эффект, очищают желудок от шлаков, токсинов и гнилостных остатков пищи. Поэтому именно кефир используют для полосатой диеты.

Начинать нужно с дня на кефире. В этот день мы используем 1.5 л. кисломолочного напитка. Эту дозу нужно принять за 5-6 раз в течение дня. Всегда нужно помнить, что лучше покупать кефир со знаком качества и разрешением по ГОСТу. Рекомендуют брать кефир с жирностью в 1%. Он считается самым оптимальным - не слишком жирным и тяжелым, но и не слишком пустым. В 1%-ом кефире содержится всего 40 ккал. на 100 г., которые включают в себя множество бифидобактерий и витаминов. Наряду с кефиром разрешается пить негазированную воду и зеленый чай без сахара. В крайних случаях, когда организму нужна будет дополнительная подпитка, разрешают съесть пару фруктов (кроме банана), овощей (кроме помидоров) или дополнительный молочный продукт.
Следующий день вы можете кушать как обычно (разумеется, с уклоном к здоровому питанию). Во-первых - это позволяет насытить организм необходимыми витаминами и минералами, которые он не получил за кефирный день. Во-вторых, так организму легче привыкнуть к диете, соответственно, легче из нее выходить. В-третьих - мы получаем больше удовольствия от похудения, чем когда-либо.
Дальше начинаем заново и чередуем дни до конца диеты.

Виды диеты

Существует несколько видов полосатых диет. Они отличаются по количеству дней и по степени жесткости:

Диета на 7 дней способствует быстрому сбрасыванию веса. Ее результаты обещают минус 5 кг. К тому же она считается самой простой. Нужно помнить, что в дни, когда мы кушаем обычную еду, показатели не должны превышать 1500 ккал.
Кефирную полосатую программу на 14 дней можно попробовать, чтобы сбросить около 8 кг. и закрепить результаты. Килограммы будут хорошо уходить только в начале диеты, а потом требуется ввести пищеварение в норму, чтобы ушедший жир не вернулся. Тут нужно помнить, что кушать разрешают только здоровую пищу. Это может оказаться сложным делом для тех, кто привык баловать себя фастфудами, сладостями и алкоголем.
Полосатая система на кефире на 24 дня прописывается врачами при тяжелых формах ожирения, когда нужен длительный подход к похудению. Тут структура диеты немного меняется. Таким людям тяжело даже отказаться от своего обычного питания и просто перейти на здоровый рацион. Поэтому диету распределяют так: 1 день - кефирная разгрузка; 2 день - обычная, повседневная еда (с ограничением в 1500 ккал.); 3 день - только здоровая еда (не более 1200 ккал.). В кефирные дни нужно пить очень много воды.

Выход из диеты

Кроме строгого соблюдения полосатой диеты, нужно правильно из нее выходить. Чтобы после последнего дня не было праздника желудка, когда мы поедаем все любимые блюда, нужно стараться придерживаться основных правил здорового питания. Мы не исключаем соленое, сладкое, мучное, перченое, жареное и т. д. Мы просто ограничиваем количество потребляемой вредной пищи.

Очень важно просто получать удовольствие от еды! Тогда и животик будет рад, и душа довольна. А для этого достаточно небольшого количества любимой еды. Главное есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком.

Чтобы не набрать лишних килограммов после окончания диеты, нужно придерживаться и ограничений в калориях. Не более 1600 ккал. за сутки. Придерживайтесь полезного питания вместе с кефиром. И тогда результат будет эффективным и стойким.

Спорт и диета

Как обычно, для того, чтобы похудеть, нужно вести активный образ жизни. Он не только поможет сбросить лишний вес, но и уберет все побочные эффекты самого процесса ухода килограммов. Обвисшая кожа, морщинки, целлюлит, растяжки - все это появляется при сбросе жира, особенно таком резком, как при полосатой диете. Физические нагрузки помогут избежать такого эффекта, но только при правильном применении.

В нельзя заниматься спортом. Ведь организм не получает всех требуемых витаминов и минералов, а значит ему неоткуда брать силы на активные занятия. Устраивать тренировки можно в дни обычной пищи. Но слишком нагружать организм все равно не рекомендуют.

Как бонус, советуют использовать массажи и сауны. Они помогут расслабиться, восстановить силы, и даже будут стимулировать к восстановлению нашу кожу. К тому же, это принесет самое банальное удовольствие для души и тела.

Противопоказания

Не рекомендуют следовать полосатой диете при беременности или худеющим женщинам при грудном вскармливании.
Запрещено употреблять кефирные разгрузки при гастритах с повышенной кислотностью, а также при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Прежде, чем использовать любую диету, нужно обратиться к врачу за консультацией. В некоторых случаях ожирения похудение ведется под наблюдением врача.
Противопоказанием будет и личная непереносимость кисломолочных продуктов.

Чтобы разнообразить свое меню, можно включать фантазию и добавлять в кефир некоторые продукты. Это может быть натертый огурец, цедра лимона или апельсина, имбирь, зелень. При добавлении сахара вкус получается на любителя.
Если ограничить питание после 6 вечера, похудение пойдет быстрее.
Когда вас вдруг замучает чувство голода, добавьте в кефир отруби. Они добавят питательности продукту.
Повторять недельные процедуры можно раз в 2 месяца. А диету на 21 день используют раз в 4 месяца.
Для тех, кто не может себя контролировать, или ему не позволяет здоровье, можно использовать облегченную версию диеты. Устраивать разгрузочные дни на кефире следует 2 раза в неделю, а остальные дни кушать как обычно, старясь не отходить далеко от здорового питания.

Среди большого количества диет при желании каждый человек сможет подобрать для себя более приемлемый вариант. Популярностью пользуется полосатая диета, которая подразумевает чередование обычных и разгрузочных дней. Результаты этой диеты видны уже через неделю.

Полосатая диета – на сколько можно похудеть?

У этой методики похудения есть несколько разновидностей и каждая дает свои результаты. Самый легкий вариант, который предпочитают те, кто не хочет серьезно ограничивать себя в еде, подразумевает употребление привычных продуктов. В таком случае можно будет скинуть не больше пару килограммов. Если полосатая для похудения основана на правильном питании, тогда результаты будут более внушительными и сбросить можно будет 5, а то и более килограммов. Все зависит от начальных показателей на весах.

Полосатая кефирная диета

Суть этой методики похудения основана на чередовании «белых» дней, когда можно пить только кефир (лучше выбирать 1% напиток), и «обычных», когда можно питаться другими продуктами, полезными для похудения. Разрешается проводить чередование не через день, так популярной является полосатая диета «2 через 2». Есть несколько рекомендаций, которые помогут сделать диету более эффективной:

Важно полностью исключить вредные для фигуры продукты, то есть жирное, сладкое, выпечку и так далее.
Лучше отдавать предпочтение продуктам, которые подвергались наименьшей термической обработке. Готовить блюда лучше на пару, гриле, запекать или тушить.
Полосатая диета подразумевает сокращение ежедневной калорийности, так в день нужно получать не больше 1500 ккал.
Отдавайте предпочтение , то есть принимайте пищу через равные промежутки времени.
Рекомендуется пить чай без сахара и каждый день выпивать минимум 1,5 л воды.

Полосатая диета на кефире

Длиться такая диета может до нескольких недель, но начать лучше с семидневного варианта. Начинать необходимо обязательно с «белого» дня и суточное количество кефира составляет 1,5 л. Полосатая диета, меню которого будет представлено ниже, на следующий день подразумевает соблюдение низкокалорийного питания. Рацион в «обычные» дни может выглядеть примерно так:

утро: 200 г гречки или бурого риса;
перекус: 100 г нежирного творога;
обед: порция супа из овощей, 200 г отварного филе и ;
перекус: пару хлебцев и фреш;
ужин: 200 г филе рыбы и паровые овощи.

Полосатая гречневая диета

Одним из разновидностей полосатой диеты является вариант, подразумевающий употребление гречневой крупы. Правило о «белых» днях и приеме нежирного кефира сохраняется, а вот в другие дни необходимо есть кашу, которую нужно не варить, а запаривать, чтобы сохранить максимальное количество полезных веществ. В итоге полосатая диета будет подразумевать белковое и углеводное чередование, которое, согласно многочисленным отзывам, является эффективной. Важно знать, как правильно запаривать гречку, чтобы она была съедобной и полезной:

Возьмите 1 ст. крупы, которую необходимо перебрать, а затем, тщательно промыть в проточной воде. Пересыпьте ее в банку или в термос.
Крупу залейте 2 ст. кипятка и сразу же закройте крышку, чтобы жидкость не начала остывать. Если используете банку, то рекомендуется укутать ее полотенцем.
Последний пункт в инструкции, касающейся того, как запарить гречку для похудения, указывает, что ее нужно оставить на ночь, чтобы утром получить готовую к употреблению кашу.

Полосатая кефирная диета – результаты

Согласно многочисленным отзывам результаты при соблюдении представленной методики похудения можно будет заметить через несколько дней. О том, что действует полосатая диета, говорят фото до и после ее использования. Происходит как внешнее, так и внутреннее преображение, поскольку начинает лучше функционировать пищеварительная система и другие органы в организме.

Признайтесь честно, что мысль об ограничении рациона сразу же вызывает чувство голода, а день на третий вы просто срываетесь? А если пить один только кефир целый день, а на следующий правильно питаться? Такое меню называется забавно – полосатая диета, а результаты у нее вполне серьезные.

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Источник: Flickr (Dieter_Mai )

Преимущества полосатой диеты

Полосатой называют ее не из-за того, что на ней можно кушать только арбузы, кабачки и другие плоды в полоску. Несмотря на смешное название, полосатая диета отзывы и результаты имеет положительные: за одну неделю уйдет около пары кг, а за месяц – около 8-11. При этом, особого вреда от нее нет, ведь за день метаболизм не способен перестроиться на более медленный режим, в котором он работает при наших голодовках. Таким образом, диета с кефиром через день – не тот случай, когда килограммы вернутся буквально сразу же.

Еще один важный плюс полосатой диеты на кефире и в том, что она именно на кефире. Не стоит расписывать все плюсы этого целебного напитка, ведь все мы про них знаем неплохо: и желудок за него благодарен, и кишечник, и фигура, и метаболизм, даже кожа с ногтями и волосами заодно. Кроме того, сильно оголодать вы за день вряд ли успеете, особенно, когда знаете, что завтра у вас не одна вареная морковка на весь день, а полноценные и полезные ужин, завтрак и обед.

Как похудеть на кефире через день

Здесь все предельно просто: в первый день у нас 1500 мл кисломолочного напитка, а на следующий - правильное (по мере возможностей) питание: минимум выпечки, никакого алкоголя, сала (да и вообще жирных продуктов), сладостей и жареного. Также отменяем полуфабрикаты, соль, фастфуд, тяжелую пищу. Вся еда должна быть свежей и обработанной по минимуму. Кушаем по 5 раз в сутки и каждый раз калорий по 300.

Важно! Кефир берем не «пустой», с нулем или половиной процента жира, но и не самый жирный и плотный: от одного до двух с половиной процента достаточно.

Есть и другие варианты диеты в полоску: так, слишком голодным кефир можно дополнить и белковым продуктом (нежирная рыбка или куриная грудка), овсянкой на завтрак, парой-тройкой фруктов (но не виноградом или бананами). В этом случае, правда, полосатая диета на кефире результаты не такие ошеломляющие даст, но и продлить ее лучше до трех недель.

При желании, рацион и способ проведения диеты можно подстроить под себя. Самый простой вариант: по нечетным дням следует пить один кефир, по четным – питаться правильно. И так одну неделю. Еще один вариант предлагает прожить в режиме диеты три недели, но при этом один день у нас только кефир, следующие два – здоровый рацион, за ними – снова день на кефире и т. д.

Не забывайте про витаминки весь этот период и про то, что если самочувствие ухудшилось, нужно немедленно прекратить диету и пойти к врачу.

Обратите внимание! Даже в строго кефирные дни вы можете рацион разнообразить при помощи фрукта (но не банана), горстки ягод (не винограда) или овоща (но не помидора или картофеля).