Как повысить самооценку и полюбить себя? Как уважать себя? Повышение самооценки. Как полюбить себя и повысить самооценку: секрет от Системно-векторной психологии

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях. Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе. А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Что такое самооценка?

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

• защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
• регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
• развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1.

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
   Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
   В приоритете – положительные суждения.
3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
   Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
   Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Здравствуйте, я - Надежда Плотникова. Удачно отучившись в ЮУрГУ на специального психолога, несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами в развитии и консультации родителей по вопросам воспитания малышей. Полученный опыт применяю, в том числе, и в деле создания статей психологической направленности. Конечно, ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, однако надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям разобраться с какими-либо трудностями.

Вам также может понравиться...

50 комментариев к статье «8 способов повысить самооценку и полюбить себя »

Моя бабушка постоянно говорила мне в детстве, что у меня некрасивые уши, нос глаза и вообще вся я так себе, и не надо мне сильно быть выскочкой, надо быть как все… Искоренить до сих пор не могу до конца. Но повысили самооценку путешествия, когда в разных странах ловишь на себе тысячи восхищенных взглядов мужчин, юношей, мальчиков. Когда они хотят познакомиться, или сфотографироваться со мной. ВОТ что меня конкретно вылечило.

Мне, как человеку с низкой самооценкой, очень помогает вести дневник своих достижений. Когда начинаю сомневаться в себе, перечитываю полезные дела, которые совершила и настроение мгновенно улучшается!

Человек — как дерево, если выросло малость кривым — уже не выровнять) Сколько бы вы «не бились головой о стенку», но, как нас запрограммировали с детства родители, садик-школа и близкий круг общения… так всю жизнь мы и будем влачить существование. Самое обидное и парадоксальное, что, получается, наши родители, сами того не зная… сделали нас такими несчастными. Потому, что их несчастными сделали их родители и т.д. и вряд-ли психолог\психиатр сильно изменит ситуацию, а сам человек ещё меньше разбирается в себе… поэтому, перечитай хоть тысячу статей, а останешься тем же закомплексованным существом, вот так вот.

• Вы не правы. Напоминаете мне маленького зеленого гоблина! Хватит винить родителей в своих недостатках. Если вы не подросток и старше 19 лет вы должны сами отвечать за свою жизнь и не оглядываться в прошлое! Как можно сравнивать человека с деревом? И даже если и сравнили то задумайтесь если ствол кривой но растет можно ли его направить в другую сторону? Тем самым придать не стандартную ровную форму а куда красивее и интереснее? (ДА МОЖНО И ДАЖЕ НУЖНО) Мозг развивается до 25 — 27 лет. Вы самостоятельно можете воспитать в себе того кого хотите видеть каждое утро в зеркале!

• Абсолютно согласна с вами.

  Человек — это не дерево. Не согласна. Человек способен измениться.

Как повысить самооценку женщине и полюбить себя? Всем известен факт, что люди, уверенные в себе и в своих силах, могут достичь в жизни бОльших успехов. К сожалению, заниженная самооценка, часто мешает по-настоящему талантливым девчонкам, девушкам и женщинам достичь своей мечты , да и просто жить так, как им хочется и заниматься тем делом, которое им нравится.

Не волнуйтесь, самооценку легко повысить! Из этой коротенькой статьи Вы узнаете несколько ПРОСТЫХ СЕКРЕТОВ ФРАНЦУЖЕНОК , которые помогут полностью изменить Вашу жизнь. Француженки известны своим шармом, утончённостью, женственностью. Их главный секрет в том, что они всегда довольны собой, любят себя, ухаживают за собой и постоянно самосовершенствуются.

Из статьи Вы узнаете:

1. Причины заниженной самооценки.

2. Секреты ФРАНЦУЖЕНОК, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

Главную причину заниженной самооценки Вы наверняка можете назвать сами. Как говорил, дедушка Фрейд, мы все родом из детства. Не все знают, что основной причиной успешности евреев во всех сферах деятельности, является важный принцип воспитания, который передаётся из поколения в поколение — всегда хвалить своих детей, невзирая ни на что .

Девочка, которая воспитывается в еврейской семье, с детства слышит от всех своих родных такие слова: «Ты у нас самая умная!», «Ты у нас самая красивая!». Как Вы можете догадаться, уверенность в себе, которая является предвестницей успеха, поможет этой девочке идти по жизни смело, абсолютно не сомневаясь в своих силах.

Также причиной заниженной самооценки можно назвать (но с натяжкой) психотип личности . Считается, что чаще успехов добиваются холерики и сангвиники. Но как тогда объяснить тот факт, что известные всему миру и успешные Фёдор Достоевский, Петр Чайковский, Фредерик Шопен, Николай Гоголь, Сергей Есенин и даже Элвис Пресли были меланхоликами?

Итак, предлагаю перестать копаться в себе и в причинах своей застенчивости, а сразу перейти к делу — узнать секреты уверенности в себе. От француженок.

2. Секреты француженок, как повысить самооценку женщине и полюбить себя.

Всем известен факт, что француженки всегда остаются довольными собой и уверенными в себе . При этом практически не пользуются косметикой и не «исправляют» изъяны своей внешности у пластических хирургов. Сейчас ты научишься у них любить себя такой, какая ты есть!

Секрет # 1. Свой тайный сад

Журналистка Джейми Кэт Каллан провела сотни интервью с француженками и выяснила потрясающий секрет. Большинство из них говорили о том, что время от времени, почувствовав эмоциональную опустошенность от мелких неприятностей и проблем, они уединяются в особом «своем» месте.

Это их тайный сад. Без сожаления и самопорицания они бросают все дела и уединяются в нём, чтобы восстановить силы, опять обрести уверенность в себе. У каждой француженки — свой тайный сад. Одна может задёрнуть шторы своей комнаты, закутаться в плед и читать весь день напролёт интересную книгу. Другая — заниматься йогой. У третьей таким тайным садом может служить уютное кафе, в котором можно спрятаться от всех.

Благодаря своему тайному саду каждая француженка возвращается снова и снова к своим детям, мужу, своим повседневным делам с обретенным заново чувством себя в этом огромном мире. Это крайне полезно для самооценки.

Француженка обычно никому не говорит о своем тайном саде, но тот факт, что он есть у нее, прибавляет ей силы и таинственности.

Хочу сказать, что не только мудрые француженки пользуются таким способом для того, чтобы быть спокойными и уверенными в себе:

Секрет # 2. Вдохновлять даже незнакомых людей.

Вы замечали, что часто Вам хотелось бы сказать доброе слово бездомному или восхититься вслух красотой пожилой дамы? Представляете, как бы Вы могли вдохновить этих людей, а может даже изменить их жизнь. Но злополучная стеснительность снова и снова останавливает Вас!

Мы очень часто даже не осознаем, что у нас есть каждый день множество шансов кого-то вдохновлять и, тем самым, менять жизнь вокруг нас к лучшему.

Мы можем служить примером людям вокруг нас. Даже тем, как мы красиво выглядим. Или тем, как мы приветливы. И они, в свою очередь, тоже начнут говорить добрые слова незнакомцам.

Попробуйте выполнить это полезное упражнение. Остановитесь и попробуйте новые духИ в небольшом магазинчике, заведите привычку захаживать в книжный магазин неподалёку от дома. При этом не стесняйтесь сделать комплимент продавщице или просто перекинуться парой слов с пожилым покупателем, который наверняка страдает от дефицита общения.

Вы увидите, что Ваше присутствие в мире улучшит Вашу жизнь и сможет сделать сам мир чуточку лучше.

Секрет # 3. Красивые вещи.

К сожалению, согласно нашего менталитета, мы не привыкли пользоваться каждый день красивыми вещами. Нам внушили с детства, что красивое платье и красивых сервиз — только для праздника. Из-за этого тоже страдает наша самооценка.

А француженка пользуется каждый день подаренным бабушкой серебряным чайным сервизом, а не только в праздники.

Вот еще одно упражнение: возьмите за правило выглядеть каждый день так, как будто Вы точно знаете, что именно сегодня Вы встретите своего принца. И свое жилище украсьте так, как будто Вы не простая девчонка, девушка или женщина из маленького городка, а настоящая принцесса.

Уверяю Вас, что у принцессы по крови самооценка наверняка зашкаливает.

Секрет # 4. Не стесняйтесь превозносить свою уникальность.

Француженка всегда довольна собой – в этом секрет её привлекательности. Помогает ей чувствовать себя прекрасной и выглядеть потрясающе её уникальное «Я». Знайте, что Ваш возлюбленный любит Вас такой, какая Вы есть. Ему не понравится, если Вы станете одеваться, как он, станете растворятся в нём.

Он не сможет прожить за Вас именно Вашу жизнь, а Вы не сможете прожить его жизнь за него. Оставаясь любящей, преданной, всё же оставайтесь собой, не предавайте свою мечту.

Француженка твёрдо уверена, что именно её женственность и её отличие от мужа привлекли его внимание к ней. Поэтому для неё очень важно поддерживать свою «отличность» и индивидуальность.

И наконец, в следующем разделе, самое интересное…

А пока видео иллюстрация к вопросу об уверенности в себе:

Секрет # 5. Француженки не ходят на свидания.

Американки, привыкшие к лозунгу «Можешь — сделай!», ставят перед собой задачу к 30 годам выйти замуж. И относятся к этой задаче, как к работе, как к получению MBA. Сидят ночи напролет в интернете на сайтах знакомств, бегают по свиданиям в кафе. Эти свидания скорее похожи на собеседования. В итоге американки к 30 годам приходят к синдрому «усталости от свиданий» .

По другому обстоят дела у француженок. Они не бегают на свидания в кафе, они используют для знакомств искусство званых ужинов. Они приводят потенциального жениха в круг своих друзей, в уютную обстановку званого ужина с вкусной едой, в которой избранник может по-настоящему расслабиться и проявить себя. А сама француженка может блеснуть интеллектом, изысканностью манер, кулинарными талантами и своей красотой.

Пока американки не спят по ночам, беспокоясь о том, сложится ли очередное свидание, француженки спокойно раздумывают, что приготовить — magrets de canard или coq au vin.

Также ОЧЕНЬ рекомендую всем моим читательницам посетить онлайн практикум Павла Кочкина «Я люблю себя!» . Это настоящая бомба! Ваш мир перевернется! Вы сами себя не узнаете! И вот ссылочка на все его тренинги , в том числе, на супер тренинг «Замужем за миллионером!»

3. Трогательное видео — признание в стеснительности видеоблогера и полезные практические советы, при помощи которых ей удалось от неё избавиться.

До новых встреч на страницах блога. Желаю всем вдохновения, любви и уверенности в себе!

Наша самооценка, как правило, складывается из неких мысленных представлений о самом себе, полученных с раннего детства, об окружающем мире, и всех различных понятий, которые формируются всю нашу жизнь. Данные представления так глубоко укоренились в собственном подсознании, что мы даже не осознаем этого.

Можно ли изменить представление о самом себе? Специалисты говорят: да. Как же полюбить себя и повысить самооценку? Ведь каждому человеку есть за что любить и ценить себя! Поговорим об этом в статье.

Положительная самооценка - непременное условие душевного равновесия и счастья. Без этого невозможно добиться успеха в жизни. Между тем у многих о себе невысокое мнение. Высокая самооценка - это принципиальная оценка, уважение и любовь к себе.

Некая постоянная величина, не зависящая ни от нашего материального достатка, ни от внешности, ни от возраста. Сумев полюбить себя, вы не только обретете уверенность, хорошее самочувствие, но и заслужите одобрение окружающих. Вспомните, когда вы в последний раз были довольны собой? Наверняка, и другие тогда относились к вам лучше. В самом деле, окружающие склонны оценивать нас так, как мы сами судим о себе.

Каждому из нас необходимо ощущать постоянную симпатию к самому себе, И если случится беда, именно самоуважение будет той прочной основой, на которую человек может опереться. Быть в ладах с самим собой - состояние, знакомое далеко не всем. Но оно заслуживает того, чтобы его испытать, ибо нередко способствует такой самореализации, о какой мы не смели и мечтать.

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Предлагаем одиннадцать правил, которые помогут дать себе самооценку. Сначала в течение недели применяйте 2-3 из них и анализируйте, не подметили ли вы в своих ощущениях каких-либо изменений.

• Вы решаете, что с этой минуты начинаете себе нравиться. Не ставя никаких условий, без промедления, без возражений.
• Выпишите на листок все свои хорошие черты - во внешности и характере.
• Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, мысленно обращайтесь к себе ласково, с любовью.
• Заметив, что впадаете в самокритику, остановитесь.
• Учтите: то, как вы думаете о себе, повлияет на испытываемые вами чувства к себе и на результаты ваших усилий во всех областях жизни.
• Перестаньте казнить себя за прошлые ошибки.
• Старайтесь избавиться от неприязни к окружающим и к себе, если вы ее испытываете.
• Проводите как можно больше времени среди людей, которых вы считаете настоящими друзьями, которые помогают вам, добры с вами.
• Составьте список того, что вам нравится делать (помимо служебных обязанностей) и постарайтесь в течение недели выделить время на одно из любимых занятий, например, погулять в парке, сходить в кино, послушать музыку.
• Неприятности воспринимайте, как временные трудности, а не как факторы, определяющие вашу дальнейшую жизнь.
• Перед сном мысленно обратитесь к себе со словами: "Я люблю себя и приемлю таким, как есть".

Почему важно повысить самооценку

Каждый человек точно согласится с тем самым мнением, что отличная и здоровая самооценка для него довольно важна и нужна, но довольно мало кто может понять, как можно добиться в реальности собственной значимости.

Подобная самооценка начинает складываться, начиная с детского возраста, когда изначально закладываются основные ценности человека. Мы практически впитываем всевозможные представления о себе любимом от родителей и конечно же от окружающих нас людей.

Разумеется, когда малыш получает от своих собственных родителей любовь и огромную поддержку, то и в последствии став взрослым, он будет непременно относиться к себе с абсолютной любовью и бескрайнем уважением.

В ином случае, когда его возможно высмеивали и даже возможно унижали, то в самом дальнем углу сознания у этого уже взрослого человека выработается намного менее малая самооценка и при этом относиться он к себе будет, непременно, соответственно.

Даже в том случае, когда мы становимся достаточно взрослыми и в один прекрасный момент начинаем жить отдельно от родителей и получать от окружающего нас мира много новейших знаний и различной информации, то тогда все равно наши основные представления и так же отношение к самому себе, которые получены с детского возраста, непременно будут влиять на многих из нас в течение практически всей жизни.

Разумеется, печально, когда человек уже привык придавать довольно много внимания различным жизненным разочарованиям, наверное, разочарованность будет значительной частью имиджа в его будущем.

Если мы намереваемся действительно переменить себя, полюбить себя и повысить самооценку, то нужно обратить вполне достойное внимание на такое понятие, как «самолюбие». Это совершенно не относится к различным амбициям и так же высокомерию. Верностью такого критерия является то, что мы, невероятно любя себя, не причиняем многочисленным нас окружающим людям и так же миру никакого абсолютно вреда и возможного дискомфорта.

Как поднять самооценку и уверенность в себе

Есть 8 дельных советов, которые могут помочь вам полюбить себя и повысить самооценку:

Не нужно сравнивать себя с другими. В вашей жизни всегда будут встречаться люди, у которых чего-то больше, нежели чем у вас, и люди, у которых этого чего-то меньше. Если вы будете зацикливаться на этих сравнениях, то перед собой вы всегда будете видеть слишком много противников.

Не ругайте и не порицайте себя. Вы не разовьете в себе высокую самооценку, если будете повторять негативные высказывания по отношению к себе и своих способностей. Коррекция самооценки напрямую связана с вашим мнением о себе.

Все поздравления и комплименты следует встречать ответным «спасибо». Если вы отвечаете на комплимент словами вроде: «да ладно, ничего особенного», вы как бы отклоняете комплимент и одновременно с этим посылаете себе подсознательное сообщение о том, что не являетесь достойным этой похвалы, тем самым формируя заниженную самооценку.

Для повышения самооценки используйте утверждения. Разместите на каком-нибудь предмете, который используете часто, утверждение типа: «я люблю себя» или «я привлекательная/ый женщина/мужчина и заслуживаю в жизни всего самого лучшего». Это утверждение всегда должно быть с вами.

Общайтесь по возможности с уверенными в себе позитивными людьми, готовыми всегда поддержать вас. Общаясь с ними, вы больше узнаете о том, как повысить самооценку. Когда вас окружают преимущественно негативные люди, постоянно подавляющие вас и ваши идеи, ваша самооценка, соответственно, будет понижаться.

Составьте список, в котором будет содержаться ваши положительные качества. Вы Бескорыстны? Честны? Креативны? Не скромничайте и запишите хотя бы 20 своих положительных качеств. Старайтесь почаще просматривать этот список.

Вы не будете уважать себя, если не будете проводить свою жизнь так, как вам этого хочется. Если вы хотите полюбить себя и повысить самооценку, будьте верны себе! Вы должны жить своей собственной жизнью! Если вы, принимая решения, основываетесь на одобрении ваших родственников или друзей, вы не будете верны себе, и у вас, соответственно, будет низкая самооценка.

Действуйте! Вы не поднимите себе самооценку, сидя на месте и не принимая возникающих перед вами вызовов. Когда вы действуете, ваше чувство самоуважения растет в независимости от получаемого результата. Вы будете чувствовать наиболее приятные ощущения по отношению к самому себе.

© Т.З. Субботина

Перепечатка, цитирование и распространение
материалов сайта //www.сайт/
без соблюдения
ЗАПРЕЩЕНЫ.

То состояние, которое мы хотим получить под соусом «люблю себя», - не что иное, как радость и удовлетворение. Удовлетворение от того, что удалось реально воплотить свои желания, и окружающий мир это подтверждает каждый день

Хочется простого человеческого счастья. Быть интересной и привлекательной для окружающих. Чтобы люди относились с душевным теплом, вниманием, уважением. Хочется быть единственной, любимой и желанной женщиной для своего мужчины. Чувствовать в душе покой и радость: ты состоялась в жизни и все хорошо.

А если не выходит? Советчики подсказывают: разберись, . Как можно ждать чего-то от окружающих, когда ты сама - ходячий «набор комплексов» и недовольства собой? Совет полюбить себя находит отклик в душе по многим причинам:

надоело чувствовать себя серой мышкой, ничем не приметной и неинтересной;

устала постоянно сравнивать себя с эталонами красоты и мучиться комплексами;

замучилась эмоционально зависеть от мужчин, теряя себя в отношениях;

надоело пытаться всем услужить и быть лояльной к чему угодно - лишь бы получить расположение окружающих.

Возможно, действительно нужно полюбить себя - тогда и окружающие будут относиться иначе? Только ? И что это значит - любить себя?

Ответы на любой вопрос о том, что происходит в нашей психике и как достичь душевного комфорта, дает тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Я не люблю себя - почему? Я люблю себя - что это значит?

Носители амбициозны, устремлены к успеху и высоким достижениям. Когда в детстве такой человек постоянно получает унижения от близких - он испытывает сильнейшую боль. «Откуда у тебя руки растут? Ничего из тебя путного не выйдет! Дворником или уборщицей вырастешь!» Такие установки формируют (для женщины - это неудача в паре). В этом случае закрепляются мазохистические тенденции: от непереносимых страданий мозг приучается вырабатывать эндорфины, погашающие боль. Возникает зависимость - человек бессознательно стремится к получению эндорфинов, которые он приучился получать от унижений и оскорблений.

Когда в одном лице сходятся агрессор и жертва, мы можем бесконечно третировать сами себя: «Кого ты обманываешь? Посмотри на себя - уродина, дура, да кому ты интересна? Кому ты нужна?» Потом на какое-то время жалость к себе заставляет искать советы психологов, как начать любить себя. Хочется как-то избавиться от этого тирана внутри. Но бесплодные попытки полюбить свое отражение в зеркале или медитации «Я самая обаятельная и привлекательная» - рождают новый всплеск внутренней агрессии: «Ни на что ты не способна! Идиотка, неудачница!»

По этому страшному кругу можно ходить годами. Но начало настоящих позитивных изменений - в осознании всех скрытых процессов, которые управляют нашими состояниями. Это позволяет навсегда стать самому себе лучшим психологом, который дает реальный результат. Приобрести такой навык на тренинге может любая женщина, вне зависимости от возраста или уровня образования:

Критерий женской состоятельности - счастье в паре?

Психика современной женщины уже не та, что была сто лет назад. Сегодня мы наравне с мужчинами стремимся реализовать в обществе свои природные свойства. Женщины с анальным вектором - в роли педагогов, аналитиков, экспертов. Кожные женщины - в предпринимательстве, бизнесе, экономике, инженерии. Загадочные звуковички, «не от мира сего», - в музыке, инфотехнологии, науках. И это оправдано: раз желание есть - оно требует реализации.

Однако и корень нашей психики никуда не исчез. От природы только зрительная женщина имеет социальную роль. Для всех остальных реализация в паре остается первичной, а социальная реализация - вторичной.

Именно поэтому, даже будучи состоятельной в социальной жизни, женщина тяжело страдает от одиночества, если не получается состояться в парных отношениях. И никакие псевдотехники, как полюбить себя и повысить самооценку, женщине тут не помогут. Нужен реальный результат - счастье и радость в паре. А чтобы его добиться, важно разобраться в причинах наших проблем. На тренинге «Системно-векторная психология» мы понимаем, как устроена наша психика, и осознаем все, что мешает нам быть счастливыми, любящими и любимыми, и это меняет наше состояние в лучшую сторону. А когда женщина счастлива, она невероятно привлекательна, ей хотят отвечать любовью, хотят идти ей навстречу, строить с ней отношения.

«С каждым днем СВП все больше прорастает во мне. Началось все с простого узнавания качеств векторов в себе и окружающих, потом начало приходить понимание… Обнаружила в себе социофобию и через наблюдение за этим страхом стала переключаться с себя на внешний мир, начала с интересом смотреть и слушать. Я прямо чувствую, как страх уходит, а на его место приходят очень сильные положительные эмоции…

Я стала пластичной и мягкой как вода или масло..)) Мужчины просто как с ума посходили - знакомятся, просят телефон, делают комплименты, пропускают вперед, подают руку, уступают место, делают подарки. Ощущение внутренней силы и уверенности в себе как в женщине выросло на все 100%. Когда ты знаешь, что тебя хотят все (или почти все) - это перестает быть важным и ты расслабляешься и вдруг становишься собой, а не трусливым, угловатым уродом»

Людей подтверждают: осознание скрытых в психике процессов - по-настоящему эффективный способ избавиться от негативных состояний.»

«Да ты просто не любишь себя! Полюби себя, и жизнь твоя наладится!» - кричат психологи со всех сторон, пишут много статей на эту тему. И эта установка очень откликается внутри. «Точно - я полюблю себя и перестану всего бояться, смогу делать много вещей. Проблемы станут решаемы. А пока я не люблю себя - ничего в моей жизни не получится».

Казалось бы, логичные выводы. Но что для женщины значит «любить себя»? Попробуем копнуть глубже.

Что стоит за вопросом «Как полюбить себя?»

Сегодня многие догадываются, что причиной многих внешних проблем чаще всего являются страхи и неуверенность. А что это такое, откуда они берутся?

Рассмотрим, что же мешает нам состоятся в жизни

Подавляющее большинство страхов, таких как: страх людей, панические атаки, страх темноты, страх самолетов, - берут свое начало в зрительном векторе. Все, чего хотят зрительные люди - это любви. В ней они видят цель и смысл своего существования. Именно поэтому «полюбить себя» кажется им таким правильным и естественным, ведь любви не хватает. Но именно здесь и кроется ловушка.

Страх смерти - корневая эмоция всех зрительников. При правильном процессе развития человек со зрительным вектором учится выносить свой страх за себя наружу, то есть переносит фокус внимания с себя на других, интересуясь ими, сопереживая им. Тогда страх за себя изменяет свой «полюс», становится сопереживанием другим, он превращается в любовь.

Именно этот механизм является ключевым в избавлении от страхов. Когда зрительный человек отдает свою любовь другим, он счастлив. Тогда вопрос «Как начать любить себя?» уходит сам собой.

Счастье - это радость общения, радость реализации среди людей! Зрительные люди находят свою реализацию, работая учителями, педагогами, врачами, психологами, социологами, то есть занимаясь любой работой, связанной с общением с людьми, с участием в их жизни, в помощи им.

А теперь представьте учительницу, читающую Пушкина своим первоклашкам. Они завороженно слушают ее, а на переменке окружают ее и наперебой щебечут звонкими голосами. Она просто светится радостью и удовлетворением! Если вы подойдете и спросите у нее: любит она себя? - она даже не поймет, о чем вы.

Реализуя каждый день свои таланты и способности для других, вы ощущаете так необходимую вам любовь, щедро делясь ею с другими. «Хочешь быть любимым - полюби другого сам» , - на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» это доказывается математически точно, помогая стать по-настоящему счастливой. Послушайте один из 20 тысяч отзывов:

Как полюбить себя и поднять самооценку

Обладатели анального вектора - это очень старательные, основательные и аккуратные люди. Они всегда стараются все сделать лучшим образом. Им сложно начинать что-то новое, они боятся сделать недостаточно хорошо. Даже если они сделают что-то достойно и на уровне, внутри может оставаться ощущение, что все сделано недостаточно идеально. Ну а если уж они что-то сделали не так или, не дай бог, ошиблись - то начинается тирада по поводу того, что они ни на что не способны, внутренне они винят себя за каждый промах.

Анальный вектор дает своей обладательнице природную неуверенность и нерешительность. Именно эти женщины постоянно ищут эффективные способы, как повысить свою самооценку, принять себя такой, какая есть.

Советы системного психолога, как повысить самооценку женщине - осознавая свою природу, мы можем спокойно относиться к своим ощущениям, понимая их роль в нашем развитии.

Ошибки - это естественная часть нашей жизни. А наше ощущение себя несовершенным дано нам как раз для того, чтобы мы развивались в своем деле, чтобы шлифовали детали, чтобы давали качество на высоком уровне. Оценивать результаты нашего труда должны не мы сами, а другие люди. Если наша работа не находит применения в обществе - зачем она? И, с другой стороны, если люди ценят ваш труд, благодарят за него и получают настоящую радость и пользу - не это ли главная цель вашей работы?

Где выход? - В реализации себя среди людей. А мир - это «Я и другие люди». Человек чувствует себя счастливым, только взаимодействуя с другими людьми, только реализуя свои свойства для других людей. Уверенность в себе и удовольствие от жизни берется из точного знания о самом себе.

Каждый человек обладает комплексом врожденных желаний, устремлений и свойств, качеств для их реализации. Когда человек делает то, для чего он приспособлен природой - он получает радость и удовольствие от жизни.

Если человек делает то, что не приспособлен делать - он чувствует себя неумелым, растяпой. И, конечно, его самооценка и мнение о себе не самые лучшие. Тогда и появляется вопрос - как же научиться любить и уважать себя?

Когда, например, люди с анальным вектором, прирожденные профессионалы, мастера своего дела, талантливые преподаватели, - пытаются вести бизнес или управлять людьми, то есть заниматься кожными делами, это не только не приносит им радости и лишает уверенности, но и подрывает их здоровье, лишает энергии.

Когда вы начнете заниматься той работой, для которой созданы, вы будете наполняться удовольствием от реализации себя в обществе. Реализуя свои таланты среди людей, вы будете чувствовать себя частичкой чего-то большего, чувствовать себя нужными и любимыми, понимать, что живете не зря. И тогда вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку ?» просто не будет возникать в вашей жизни.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? - Познать себя, найти свое место в жизни!

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»
Юлия Т., юрист, Чебоксары

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»